Регистрация

КАК ПЕРЕСТАТЬ РЕВНОВАТЬ

5 августа 2014 - Динара
КАК ПЕРЕСТАТЬ РЕВНОВАТЬ
Как перестать ревновать? Этот вопрос можно задавать снова и снова. Что для вас ревность? Существует ли она вообще? Ревность ли то, что вы считаете таковой? Готовность посмотреть ревности в лицо, а не убегать от нее, позволяет увидеть, чем она является для каждого из нас. Она может быть результатом неуверенности в себе, страха получить отказ, быть брошенным, чувства ненужности или неполноценности.

Иногда кажется, что мы ревнуем, хотя на самом деле это не так. Внимательно понаблюдайте за своей ревностью. Что тревожит вас больше всего? Вы не хотите, чтобы ваша подруга делала какие-то вещи с другими или вы хотите,  чтобы она сделала это с вами? Ревность часто оказывается завистью, а зависти легко избежать: почему бы не попросить партнера сделать то, чего вам не хватает?
Иногда источник ревности - печаль или чувство утраты. Их выявить сложнее. Общество учит нас, что если партнер занимается сексом с кем-то еще, мы что-то теряем. Рискуем показаться дураками, но нам это непонятно. Что теряем-то? Чаще всего партнерша возвращается со свидания в приподнятом настроении, возбужденная и с новыми идеями о том, чего бы вам теперь попробовать вместе. Мы не видим здесь никакой потери.
С другой стороны, иногда чутье подсказывает, что партнер отдаляется от нас, и мы действительно теряем дружбу, которую ценим. Такое случается. И если это произошло с вами - то вряд ли утешит напоминание, что приверженцы моногамии то и дело бросают партнеров, потому что им кажется, что в чужом огороде морковка слаще.
Ревность может быть связана с соперничеством и желанием быть первым во всем. Однажды дочь спросила меня: «А на олимпийских играх по сексу ты бы выиграла золотую медаль?» Слава Богу, секс не является олимпийским видом спорта, потому что сексуальные достижения невозможно измерить - и уберите линейку прочь. Мы не составляем рейтинги привлекательности или секс-мастерства. Что за бредовая идея! Мы хотим жить в мире, где сексуальность каждого ценится сама по себе, а не за соответствие каким-либо стандартам. Критерием оценки здесь может служить лишь собственное удовольствие. А если вы увидели, что кто-то умеет нечто, что вы не прочь взять на вооружение, не надо бить себя по голове, приговаривая: «Что ж я раньше этого не знал!» Просто научитесь и все.
Особенно силен бывает страх не оправдать чужие ожидания. Но позвольте вас заверить: когда вы наконец успешно заживете жизнью, о которой мечтаете, то узнаете столько видов сексуального самовыражения, что перестанете сравнивать себя с другими. Любовники, любовники любовников и любовники любовников любовников научат вас быть сексуальной суперзвездой.
 

 КАК ОТУЧИТЬСЯ РЕВНОВАТЬ

 
Мы не можем подсказать вам, как избавиться от ревности или изгнать ее, как нечистую силу. Это не опухоль, которую можно вырезать. Это часть вас самих, это способ выплеснуть страх и боль. Однако вы способны изменить свое отношение к ревности - вести себя с нею так, как с любой другой эмоцией. Тогда она станет вполне терпимой: не то чтобы приятной, но и не невыносимой. Легким беспокойством, мелким дождиком, а не могучим ураганом.
Лишите ревность власти 
Иногда мы слышим, как люди обвиняют друг друга в ревности, как будто это преступление: «Ага! Посмотри на себя! Ты ревнуешь! Не смей отрицать!» Важно отвечать за свои эмоции - перед собой и перед близкими. Если вы скрываете ревность, вас посчитают нечестным или, того хуже, поверят вам и перестанут поддерживать и защищать - вам ведь и так хорошо, правда? А если вы станете врать себе, эмоции окольными путями все равно пробьются наружу - и это может вызвать непредсказуемые последствия: приступы гнева, истерику или даже болезнь.
Когда вы не признаетесь в ревности самому себе, то не можете проявить сочувствие, поддержать и утешить себя. Отрицая ревность или любую другую разрушительную эмоцию, вы оказываетесь на очень трудной и опасной дороге, полной ловушек и мин.
Иногда подавленная ревность толкает на ультиматумы о том, что партнеру можно, а чего нельзя, или, что еще хуже, заставляет вспоминать прошлые «проступки». Будете обвинять во всем других - никогда не победите ревность. Это чувство появляется внутри вас; никто и ничто не может «заставить» вас ревновать. Нравится вам это или нет, единственный, кто может избавить вас от боли и ревности, - это вы сами.
Выслушать ревнивую партнершу бывает нелегко. Проще разозлиться и оттолкнуть возлюбленную, чем быть рядом, сочувствовать, поддерживать и заботиться о ней, когда ей больно. Обвиняя любовника в ревности, мы маскируем активное нежелание выслушивать его проблемы, когда сами уже перешагнули порог, спеша на свидание. Жалкий способ скрыться от чувства вины.
Если вам это знакомо, если вы переживали подобное, мы советуем потренироваться спокойно отдаваться боли - своей и партнера. Помните, не надо пытаться ничего исправить -просто выслушайте себя или другого человека и поймите: это больно. И точка.
Чтобы перестать ревновать, нужно быть готовым испытать ревность. Когда вы сами выбираете такое болезненное чувство, то лишаете его власти над собой. В первую очередь, вы решаете, что ревность не заставит вас завыть и убежать куда глаза глядят. Таким образом вы используете первый способ контроля ревности: я буду спокоен и внимателен к себе и своим чувствам.
 

КАК ПЕРЕЖДАТЬ БУРЮ

 
Итак, вот вы сидите, держите себя в руках и страдаете. Что дальше? Расслабьтесь, устройтесь поудобнее и прислушайтесь к себе. Анализируйте свои чувства, питайте их, цените их - ведь они важная ваша часть.
Будьте добры к себе и помните, что самое важное в любви -это не любовь к красоте, силе и другим достоинствам, какой бы искренней она ни была. Настоящая любовь возникает, когда человек (вы в том числе) знает все ваши слабости, глупости и недостатки и все равно продолжает любить.
Приглядываясь к себе, будьте доброжелательны и помните, что вы не баланс доходов и расходов подводите.
Не надо вычитать из достоинств все, что вам не нравится или хочется изменить. Просто найдите в себе эти достоинства - и сможете объективнее воспринимать недостатки. Не умаляйте ваших положительных черт, цените их, радуйтесь им.
Поставьте себе задачу поревновать - для начала недолго -например, днем или вечером, когда ваш партнер ушел на свидание. Договоритесь с собой, что в этот короткий период вы все внимание уделите своим чувствам, какими бы они ни были. Если целый вечер или ночь для вас чересчур, начните с пяти или десяти минут, а потом отвлекитесь - например, посмотрите фильм.


 Это может быть легче, чем кажется 

Вполне возможно, и так действительно часто бывает, что ваш партнер уходит на свидание, а вы чувствуете себя прекрасно. Сюрприз! Ваши ожидания оказались в сто раз страшнее, чем реальность. Опытные люди знают, что ревность появляется лишь время от времени. А когда это происходит, можно изучить ситуацию, узнать о себе что-то новое и придумать, как легче и безопаснее пережить ее.
Мы поговорили с парой, которая поддерживает свои отношения в непростых обстоятельствах: один из них большую часть времени проводит в командировках, поэтому они не могут физически восстанавливать связь между собой после встреч с любовниками. Они договорились созваниваться каждый вечер, где бы ни находились и как бы ни были заняты. Часто эти разговоры происходят после того, как кто-то из них занимался сексом на стороне. Один из партнеров рассказывает, что во время таких разговоров:
…он принимает мои чувства. Я не боюсь сказать правду, он это целиком одобряет. Я замечаю, что одно лишь разрешение обсуждать все это, говорить о ревности и грусти как будто растворяет эти чувства. Они теряют свою власть, потому что не встречают сопротивления - он просто выслушивает и позволяет им быть.

 Чувствуйте, что вы чувствуете 

Болезненные чувства, даже самые сильные, рано или поздно ослабевают, если вы им позволяете, так что для начала устройтесь поудобнее и ждите, пока они пройдут. Отыщите эти чувства в себе, будь то ревность, обида или гнев - и пусть они текут сквозь вас, как река. Возможно, ваш ум переполнится гадкими мыслями, злобой, обвинениями, прицепится к тому, что те люди уж точно сделали не так, будет одержимо твердить, что вами пользуются или вообще действуют вам назло. Если так больно, то кто-то же должен быть во всем виноват).  Уверяем: это не значит, что вы идиот. Все через это проходили. Не сгорайте от стыда - просто позвольте мыслям течь сквозь вас.
Чтобы лучше понять обнаруженные чувства, нужно поразмышлять над ними. Самоанализу не повредит план действий. Дневник поможет выпустить пар и узнать о себе много нового, даже не обязательно писать грамотно. Ничего страшного, если вы будете покрывать страницу за страницей красными буквами: «БЛИН БЛИН БЛИН БЛИН КАК МНЕ ХРЕНОВО!» Если именно от этого вам легче, советуем купить блокнот большого формата. Попробуйте записывать поток сознания - то есть все, что взбредет в голову, даже полную ахинею, а потом посмотрите, что получится. В таком тексте нередко попадаются бесценные для самопознания вещи.
А некоторые предпочитают давать выход чувствам через тело - бегать, заниматься на тренажерах, убирать в кухне или копаться в саду. Попробуйте найти подходящую музыку -грустную, агрессивную или яростную - и вытанцуйте все, что чувствуете. Самовыражение помогает узнать себя лучше и творчески справиться с самым сильным стрессом. Даже если уборка не поможет разобраться с собой, у вас будет чистая кухня, а позагорав на пляже, вы и вправду улучшите себе настроение.

 «Бедный ребенок!» 

Попробуйте отыскать, где именно находятся ваши чувства: в животе, в горле, в груди? Отыскав их на физическом уровне, вы сможете усилить свои переживания, даже расплакаться - зато они пройдут легче и быстрее. Если начинается приступ ярости, бейте подушку. Если хочется плакать, не жалейте слез - помните, что они приносят облегчение. Некоторым такое поведение дается нелегко, ведь их учили, что жалеть себя плохо. А кого же тогда жалеть? Сочувствуйте себе: если пришлось несладко, будьте с собой поласковей.
Можете поговорить с другом или любовницей, если предупредили о конфиденциальности всех, кто готов слушать ваши сплетни. Договоритесь с подругой о «поддержке по телефону». И если у той есть пять минут, звоните и выплескивайте наболевшее, а подруга пусть слушает да приговаривает: «Бедный ребенок!», пока вы не успокоитесь. Все это кажется глупым, но не отказывайтесь, пока не попробуете. Помощь друзей очень помогает в трудные времена.

 Кто виноват? 

Научившись определять и выражать свои эмоции, попробуйте задание посложнее. Проверьте, получится ли у вас описать свои чувства на бумаге или рассказать о них другу, никого при этом не обвиняя - ни партнера, ни его любовника, ни самого себя. Это непростое упражнение: вы удивитесь, как скоро все мы срываемся на обвинения, но очень важно научиться переживать эмоции, не сваливая их на других.
Помните: когда плохо, сразу хочется найти виноватого. Но когда мы обвиняем других в чувствах, которые принадлежат нам, мы лишаем себя силы. Если ты виноват в том, что мне плохо, значит я бессилен что-либо сделать и нахожусь в безвыходном положении. Только когда я готов отвечать за свои эмоции, я обладаю силой, чтобы расти и меняться.

 Шажок в сторону… 

Чтобы совладать с хаосом неуправляемых эмоций, можно поискать, что поможет вам почувствовать себя хотя бы чуточку лучше. Не думайте о картине целиком - со всем сразу справиться нелегко, для начала сделайте маленький шажок в сторону приятного. Несколько раз вдохните поглубже, расслабьте мышцы, включите спокойную музыку, укутайтесь в мягкое одеяло. На первый взгляд, это не так много, но если получится хоть чуть-чуть облегчить свою участь, вы приблизитесь к тому, чтобы поверить в себя и справиться с ревностью.

 Балуйте себя 

Пока вы учитесь переживать ревность и другие тяжелые чувства, окружите себя заботой. Научитесь баловать себя. Что может поднять вам настроение? Чашка горячего шоколада? Теплые полотенца после ванны? Хороший фильм или компьютерная игра? Любимый плюшевый мишка? Самая действенная забота о себе - это приятные физические ощущения: массаж, ванна с пеной, лосьон для тела, фланелевая пижама - все это подарит умиротворение и уверенность, даже если в голове беспорядок и мыслям нет покоя. Позвольте себе все самое лучшее - вы этого достойны.
Если возникает перспектива столкнуться с ревностью, придумайте, чем себя занять. Вряд ли получится согласовать расписания настолько, чтобы бегать на свидания одновременно с партнером - да и что делать, если чей-то любовник схватит насморк? Второму тоже не ходить? А ведь люди, с которыми вы встречаетесь, скорее всего, очень рассчитывают на вас; им важно вас увидеть, они могут серьезно обидеться. Третьи стороны тоже имеют право на некоторую стабильность в жизни.
Если не получается тоже пойти на свидание - не беда. Можно сходить с приятелем в кино, взять фильм напрокат, поболтать в интернете, стиснуть зубы, объесться сладостей, погрызть ногти - лишь бы помогало отвлечься. Мы не советуем принимать спиртное и наркотики, потому что это не только усилит беспокойство, но и развяжет руки, вы можете забыть об обещании не позволять ревности влиять на ваши поступки. Кроме того, хотя в бегстве от жизни в разумных пределах нет ничего страшного, не перестарайтесь, а то так и не научитесь справляться с чувствами самостоятельно.

Перетерпите 

Когда лучшего плана нет, ничего страшного, если вы просто стисните зубы и потерпите, пока все закончится. Конкретно в этот раз. Дуся вспоминает свои первые трудности, после того как решила покончить с моногамией:
Я эпизодически встречалась с парнем, но предупредила его, что не хочу серьезных отношений и не собираюсь возвращаться к моногамии. Однажды он пришел ко мне, когда у меня в гостях была лучшая подруга, мы слегка накурились, и он стал заигрывать с ней. Ей он тоже понравился, к тому же она не знала о наших отношениях, и они стали целоваться прямо в моей гостиной. Бррр!Я наблюдала за ними и не находила себе места  - ну да, замуж не хочу, присоединяться к ним, вроде, тоже, к тому же подруга не би, что же делать? В правилах этикета об этом ничего не сказано. Сначала я так и сидела оцепенев, а потом подумала: «Что положено делать - неизвестно, поэтому придется изобретать самой. Чем бы я занималась, если бы подруга и мой парень не катались по полу, обсасывая друг друга? Наверное, делала бы выписки из книги о картах Таро». Я пошла наверх и села учиться, стиснув зубы, но почувствовала облегчение, потому что книга заняла мои мысли. В конце концов они ушли, а мне предстояло пережить одинокую и не очень приятную ночь, но по крайней мере я гордилась, что выжила. Особенно я радовалась, что сдержалась и не вылила суп им на головы. И мне совсем не было обидно. Позже я поговорила с подругой: наша дружба выжила, отношения с парнем - нет, и меня это вполне устроило. Зато мне удалось почувствовать собственную силу - каким бы он ни был, это был мой первый успешный опыт встречи с ревностью.

Посмотрите страхам в лицо 

На пути к пониманию своей ревности, хорошо бы ответить на вопрос: «Какие сцены пугают меня больше всего?» Скорее всего, воображение уже разыгралось, поэтому вряд ли станет хуже, если вы задумаетесь об этих ужасах специально. Важно понять: картинки в вашем воображении не имеют ничего общего с тем, что делает партнер. Вы понятия не имеете, что он делает. А представления об этом всего лишь отражают ваши страхи. Чтобы совладать с ними, можно просто признаться: «Да, я этого боюсь». А можно пойти дальше и намеренно представить себе самое ужасное. Давайте, погрузитесь с головой. Продумайте все до нелепостей. Может быть, у ее любовника член длиной три километра, а любовница -точная копия Барби. Возможно, вам удастся посмеяться над своими страхами - это лишит их власти над вами.
Рассмотрите и наименее неприятные образы. Это ваша безопасная зона. Возможно, вы с удивлением обнаружите, что представить любовника в постели с другим человеком не так страшно, как казалось, или что половой акт стерпеть легче, чем поцелуи. Попробуйте записать плоды своего воображения на отдельные листочки и разложить их по порядку, от наиболее до наименее пугающих. Это поможет вам понять, что страшнее, а что безопаснее. Так вы узнаете, куда направить мысли, чтобы немного успокоиться, а это уже первый шаг к полному умиротворению.
Выдумка гораздо страшнее реальности. Проверяйте, насколько обоснованы ваши страхи - это поможет с ними совладать. Наш разум, как и природа, не терпит пустоты. Пустота не дает нам покоя. Вспомните, как беспокоились, когда ждали звонка или когда член семьи запаздывал домой. Вы поймете, почему служба «Дорожный патруль» полностью компьютеризирована и готова отвечать на бесчисленные звонки о том, не попал ли чей-то ненаглядный в аварию там-то и тогда-то. Все переживают в подобных ситуациях.
Когда мы не знаем, что происходит, очень немногие могут просто сказать: «Не знаю» и думать о чем-нибудь другом. Мы восполняем пробелы сами, мы выдумываем.
Эти образы не имеют ничего общего с действительностью, вы видите только собственные страхи. Так что теперь вы знаете, чего боитесь, зато понятия не имеете, что происходит.
Именно поэтому мы - верные приверженцы полной открытости в свободной любви. Мы очень советуем познакомить партнеров друг с другом или хотя бы рассказать о них друг другу, чтобы развеять надуманные опасения, что они моложе, стройнее, сексуальнее нас. Знакомство с любовником партнера может вас очень удивить и успокоить. Ведь людей нельзя сравнивать, у каждого свои достоинства и недостатки, каждый уникален, именно поэтому нам так нравится поддерживать много отношений. Различия прекрасны. И не забывайте: это не состязание, не гонка. Выиграть могут все.

 Вспоминайте о хорошем 

Запишите, за что цените ваши отношения и отложите этот список на черный день. Будьте жизнерадостны, находите во всем хорошее. Цените, что имеете и что получаете от партнера: время, внимание, любовь - все, что делает вас счастливыми. Не стоит пессимистично думать только о том, чего у вас нет, и вести учет внимания, доставшегося не вам. Внимание не отнимается у вас - в отношениях не бывает «прихода» и «расхода», как в выписке по счету. Когда вы чувствуете себя обделенными, вспомните все хорошее, что дарит вам партнер.

Делитесь 

Вам и вашим партнерам необходимо научиться говорить о ревности. Ведь когда вы притворяетесь, будто просветлены настолько, что не ревнуете вообще, вы не можете работать над своими чувствами и получать поддержку партнера. А когда вы пытаетесь защитить себя и партнера от ревности, то обманываете его и себя, что только отдалит вас, а не сблизит.
Мы знакомы с парой, у которых есть договоренность под кодовым названием «дрожь в коленках». То есть можно рассказать обо всех беспокойствах: о ревности, страхах, нежелании расставаться на выходные, о том, каково это -чувствовать себя маленьким и глупым. Коленки в такие минуты и правда дрожат. А партнер обещает слушать, кивать и сочувствовать. И ответом будет не «Ладно, я отменю свидание с Ирой», а «Милая, я искренне тебе сочувствую. Я люблю тебя».
Когда мы признаемся партнерам, что ревнуем, то становимся очень уязвимыми. А когда партнеры откликаются на это с уважением, выслушивают, понимают наши чувства, поддерживают и утешают нас, мы ощущаем больше заботы, чем если бы не было никаких трудностей. Поэтому мы очень советуем подарить друг другу опыт, который так объединяет -поделиться слабостями. Все мы люди, все уязвимы, всем нужна поддержка.

Похвалите себя 

Умение справляться с ревностью пригодится на всю жизнь. Пользоваться знаниями о себе вы будете много раз. Все перечисленные техники универсальны, поэтому теперь у вас есть целый репертуар приемов, чтобы справиться с приступами не только ревности, но и других тяжелых эмоций. Если вы преуспели в этом, поздравьте себя. Отпразднуйте свой успех: напишите «Я гений!» двести раз яркими красками. Подарите себе что-нибудь стильное. Вы хорошо потрудились и заслужили награду.
И напоследок
Чтобы не бояться лишиться любви, нужно помнить, как это приятно - любить. Если вы не чувствуете себя любимым и хотите это исправить - пойдите и полюбите кого-нибудь. И посмотрите, что получится.

Дуся Истон, Катя Лист


Похожие записи:

Как избежать скандала
Как избежать скандала
В разделе: Relations
Скандал — это плохо, справедливы ли обвинения или нет. В обвинениях всегда присутствует компонент обиды, ревности, зависти, недовольства и чувств со знаком "минус". А между тем ссоры и сп...
У КАКИХ ЖЕНЩИН НЕТ НИКАКИХ ШАНСОВ
У КАКИХ ЖЕНЩИН НЕТ НИКАКИХ ШАНСОВ
В разделе: Секс
Многие женщины, стремясь понравиться мужчинам, делают все для того, чтобы этого не произошло. Связано это в первую очередь с потребительским отношением ко всему мужскому полу, при котором мужчина в...
КАК ПОБОРОТЬ РЕВНОСТЬ
КАК ПОБОРОТЬ РЕВНОСТЬ
В разделе: Relations
Проявления ревности могут быть обнаружены во многих сферах человеческой деятельности. Ревность способна затрагивать практически любые виды человеческих (и не только человеческих!) отношений. Поэтом...
Как вести себя в новой компании (советы девочкам)
Как вести себя в новой компании (советы девочкам)
В разделе: Саморазвитие
Итак, твоя подруга пригласила тебя к своей знако­мой на день рождения, но ты там абсолютно никого не знаешь. У тебя возникает масса проблем и вопросов: как себя вести, когда вокруг так много не...
Рейтинг: +1 Голосов: 1 106 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!